Bugun...



‘Mevsimsel geçişlerde sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenin’

Klinik Diyetisyen Ayşe Şura Korkmaz, hava sıcaklıklarının farklılık gösterdiği geçiş mevsimlerinde sağlıklı bir yaşam için beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.

facebook-paylas
Tarih: 07-11-2021 00:01

‘Mevsimsel geçişlerde sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenin’

Korkmaz, sıcaklık dalgalanmalarından dolayı hastalık riskinin yüksek olduğunu ve bunun için bağışıklığı güçlü tutmanın gerektiğini dile getirdi.

"YETERLİ, DENGELİ BESLENMEYİ SAĞLAMAK"

Yeterli ve dengeli beslenmenin mevsimsel geçişlerin için önemli olduğunu vurgulayan Korkmaz, "Bu mevsimlerde sıcaklık dalgalanmalarından dolayı hastalık riski yüksektir. Bunun için bağışıklığı güçlü tutmamız gerekmektedir. Hastalıklardan korumak için de vücudun bağışıklık sisteminin güçlenmesine ihtiyaç vardır. Beslenme ise bağışıklık sisteminin güçlü kalmasını sağlayan en önemli etkenlerden biridir. Peki, bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak için beslenme adına neler yapmalıyız? Nelere dikkat etmeliyiz? Yeterli, dengeli beslenmeyi sağlamak; tek tip beslenmeye bağlı kalmadan dengeli öğünlerle günü kapatmalıyız. Karbonhidrat, protein, yağ dağılımının doğru yapılması oldukça önemlidir. Dört besin grubunu tabaklarımızda bulundurmalıyız. Bunlar: süt-yoğurt grubu, et, tavuk; kurubaklagil grubu, meyve, sebze grubu, tahıl grubudur." dedi.

"VİTAMİN, MİNERAL ALIMINA DİKKAT EDİLMELİ"

Hava sıcaklıklarının değişiklik gösterdiği dönemler için vitamin alımının da önemine değinen Korkmaz, "Vitamin, mineral alımına dikkat etmek; yeterli dengeli beslenmenin önemli parçası olan vitamin-mineraller yüksek antioksidan özelliğe sahip olduğu için bağışıklık sistemimiz üzerinde oldukça etkilidir. A vitamini için havuç-ıspanak, c vitamini için kırmızı kapya biber, limon, kivi, portakal, E vitamini için yağlı tohumlar, fındık, badem gibi yiyecekler tüketilmelidir. Minarel için ise, selenyum deniz ürünlerinde, çinko süt-kurubaklagillerde, magnezyum yeşil yap sebzelerde bulunur." ifadelerini kullandı.

"BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZ İÇİN DİĞER ÖNEMLİ GRUP PROBİYOTİKLERDİR"

Yoğurt, kefir ve lahana turşusu gibi fermente besinlerin beslenme için önemli bir yer tuttuğunu dile getiren Korkmaz, "Bağışıklık sistemimiz için diğer önemli grup probiyotiklerdir. Yoğurt, kefir, lahana turşusu gibi fermente edilmiş besinleri beslenmenizde bulundurunuz. Yeterli su içiniz. Mikropların kısa sürede atılması için su tüketimine dikkat edilmelidir. Özellikle daire(ishal ) gibi durumlarda sıvı kayıplarına karşı günlük su tüketimi arttırılmalı. Vücudun su dengesi sağlanmalıdır.  Kilogram başına 30-33 cc su düşmektedir. Yani kilonuzu 33 ile çarpınca günlük su miktarınızı hesaplayabilirsiniz. Yeterli uyku uyuyun." şeklinde konuştu.

"HAZIR PAKETLİ BESİNLERDEN UZAK DURUNUZ"

Çocukların beslenmesinde hazır paketli besinlerinden uzak durulması gerektiğini dile getiren Korkmaz, "Çocuklar için yine özellikle büyüme ve gelişme için yeterli-dengeli beslenmeyi sağlayın. Hazır paketli besinlerden uzak durunuz. Yeterli su tüketimi ve uyku düzeni ile bağışıklığa katkı sağlayınız." dedi. 




Bu haber 1063 defa okunmuştur.


Etiketler :

FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER Sağlık Haberleri

Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS

bursa escort bayan görükle bayan escort

bursa escort görükle escort

escort escort bayan escort istanbul adalar escort anadolu yakası escort anal escort arnavutköy escort atakent escort ataköy escort ataşehir escort avcılar escort avrupa yakası escort bağcılar escort bahçelievler escort bahçeşehir escort bayrampaşa escort beşiktaş escort beykent escort beykoz escort beylikdüzü escort beyoğlu escort bostancı escort büyükçekmece escort çapa escort çatalca escort çekmeköy escort erenköy escort etiler escort eyüp escort fatih escort fenerbahçe escort florya escort fulya escort gaziosmanpaşa escort gecelik escort göztepe escort grup escort gülbağ escort güngören escort halkalı escort haramidere escort hasanpaşa escort ikitelli escort iranlı escort ıspartakule escort istanbul masaj salonu masöz bayan japon escort kadıköy escort kağıthane escort kartal escort kayaşehir escort kızıltoprak escort küçükçekmece escort küçükyalı escort kurtköy escort mahmutbey escort maltepe escort merter escort nişantaşı escort ortaköy escort osmanbey escort pendik escort rus escort sahibe escort sancaktepe escort sarıyer escort şerifali escort şile escort silivri escort şirinevler escort şişli escort şişli masöz suadiye escort sultanbeyli escort sultangazi escort taksim escort topkapı escort türbanlı escort tuzla escort ümraniye escort üsküdar escort zenci escort zeytinburnuescort izmit escort porno izle eskort seks hikayesi hd porn İstanbul escort bayan
HAVA DURUMU
YAZARLAR
ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
SON YORUMLANANLAR
  • HABERLER
  • VİDEOLAR
HABER ARŞİVİ
NAMAZ VAKİTLERİ
HABER ARA
YUKARI YUKARI