Sınav Öncesi Öneriler

Sağlık Kontrolü: Sınavdan önce sağlıkla ilgili sıkıntılar varsa, mutlaka doktora gidilmeli.

Yiyecek Seçimi: Dışarıdan yemek yememeye ve mideyi bozacak yiyeceklerden kaçınmaya özen gösterilmeli.

Spor ve Sakatlanma: Sakatlanma riskini artırabilecek sporlardan uzak durulmalı.

Uyku Düzeni: Sınav sabahı kalkılacak saatte kalkılmalı ve uyku düzeni buna göre ayarlanmalı.

Sessiz ve Sakin Gün: Son gün sessiz ve sakin bir şekilde geçirilmeli.

İlaç Kullanımı: Son akşam daha önce kullanılmamış bir ilaç kullanılmamalı.

Evdeki Düzen: Evdeki düzen bozulmamalı ve uyku hijyeni sağlanmalı.

Sınav Yaklaşırken Sınav Kaygısı Doğru Yönetilmeli

Sınav yaklaştıkça kaygının biraz artması normaldir. Ancak bu kaygı ders çalışmayı ve sınavlardaki başarıyı olumsuz etkiliyorsa, bir uzmandan yardım alınmalı.

Sınav Günü Dikkat Edilecek Noktalar

Kahvaltı: Alışkın olunan yiyeceklerle sınırlı bir kahvaltı yapılmalı.

Gerekli Belgeler: Sınav giriş belgesi ve nüfus cüzdanı unutulmamalı.

Duygusal Destek: Sınav yerine tek başına gidilmemeli, duygusal destek için biriyle birlikte gitmek faydalı olabilir.

Kıyafet Seçimi: Rahat elbiseler giyilmeli ve hava sıcaklığına uygun ayakkabılar tercih edilmeli.

Sınav Yerinde Olma: Sınav saatinden bir saat önce sınav yerinde olunmalı.

Eşya ve Takılar: Çanta, cüzdan, para, kart, telefon, anahtar, kolye, küpe, bileklik, kemer, piercing, saat gibi eşyalar bulundurulmamalı.

Gereçler: Mendil ve sınav gereçleri adaylara salonda verileceği için bu tür gereçler götürülmemeli.

Zaman Yönetimi: Sınav salonlarında saat bulunacağı için zaman yönetimi yapılmalı.

Sınav Başlamadan

Masayı Kontrol: Sırada veya masada herhangi bir sorun varsa, masa yüzeyinde deformasyon varsa önceden salon görevlisine bildirilmeli.

Yönergelere Uyum: Görevlilerin yönergelerine uyulmalı.

Kitapçık Kontrolü: Kitapçık kontrol edilmeli ve gereken kodlamalar yapılmalı.

Zamanlama: Zamanlamaya uyulmalı ve su şişesi optik forma zarar vermemesi için masanın üzerine koyulmamalı.

Sınav Anı

Olumlu Düşünce ve Nefes: Sınava başlamadan önce olumlu düşüncelerle geçirilmeli ve derin nefes alınmalı.

Lavabo İhtiyacı: Sınavdan önce lavabo ihtiyacı giderilmeli.

Hayat ve Gelecek: Sınavın önemli olduğunu ancak hayatın ve geleceğin sadece bu sınava bağlı olmadığını unutmamalı.

Ön Yargısız Yaklaşım: Sorulara ön yargılı yaklaşmamalı. Zor ve kolay soruların olacağını bilerek, kolay soruları küçümsememeli.

Turlama Tekniği: Kolay soruları çözüp zor olanları işaretleyerek ikinci tura bırakmak, zamanı verimli kullanmayı sağlar. Zor bir soruya fazla vakit ayırmak demoralize edebilir.

Kodlama: Cevapları her sorudan sonra veya sayfa sayfa kodlamak en ideal yöntemdir.

Mola Vermek: Dikkat dağılması veya odaklanma zorluğu hissedildiğinde geri yaslanıp 20-30 saniye dinlenilmeli.

Psikolojik Danışman Yusuf Olgun, sınav öncesi ve sınav anında bu önerilere dikkat edilmesi durumunda, öğrencilerin sınav kaygılarını daha iyi yönetebileceğini ve daha başarılı sonuçlar elde edebileceğini belirtti.