​Dolapların arkasına itilen yazlık tişörtler, balkonlarda boynu bükük kalan saksılar ve sabahları pencereden sızan o inceden serin rüzgâr... 

Yaz vedaya hazırlanırken, biz de kendimizi kışın o uzun, karanlık ve bir o kadar da demli koridorlarına bırakmaya hazırlanıyoruz. 

Takvimler eylülün ortasını gösterdiğinde, ruhumuzdaki o deniz kokulu rehavet yerini yavaş yavaş ev içi sükûnetine ve kışlık disiplinine bırakır. 

​Her mevsim değişimi aslında küçük birer vedadır. Yazın “onu mu yapsam, buraya mı koşsam” telaşı biter; yerine battaniye, sıcak çay, kitap üçlüsü ve erken kararan akşamlar gelir. Doğa kendi çekirdeğine çekilirken, insan da ister istemez kendi içine dönmek, yılın muhasebesini yapmak ister. Kış, insana “dur biraz, yoruldun” diyen o bilge derviş gibidir. 

​Fakat madalyonun çevrildiği o yüzde, bizi bekleyen başka bir gerçek var. Yazın o cıvıl cıvıl sokakları yerini kapalı ofislere, tıklım tıkış metro vagonlarına ve havasız sınıflara bırakınca, unuttuğumuz o tanıdık misafirler de kapımızı çalmakta gecikmiyor: Kış hastalıkları. 

​Gelin, bu sezon bizi nelerin beklediğine ve bu mikroplara meydanı bırakmamak için hangi siperleri kazmamız gerektiğine yakından bakalım. 

Grip ve Nezle 

Kış tablosunun demirbaşıdır. Öyle sıradan bir burun akıntısına benzemez; ani ateş, eklem sızıları ve insanı yatak döşek hapseden ağır bir halsizlikle kapınızı çalar. 

COVID-19 ve Solunum Yolu Virüsleri 

Artık hayatımızın kalıcı birer parçası olan bu virüsler, özellikle kapalı ve havalandırmayan alanlarda hızla yayılıp toplu halde hastalanmamıza yol açar. 

Akut Sinüzit ve Farenjit 

Evlerde peteklerin, sobaların sonuna kadar açıldığı, havanın kurudukça kuruduğu o günler başlar. Kuruyan hava yolları boğazı yakar, sinüsleri tıkar ve sabahları ağrıyla uyanmanıza neden olur. 

Mide-Bağırsak Sorunları  

Yazın gıdalar bozulur zehirleniriz, kışın ise işin rengi değişir. Rotavirüs ve norovirüs gibi mikroskobik misafirler mideyi ve bağırsakları hedef alır; evde bir kişiye bulaştı mı sırayla herkesi yataklara serer. 

Mevsimsel Duygu Bozukluğu 

Günler kısalıp güneş ışığı azaldıkça pillerimiz erkenden biter. “Hiçbir şey yapasım yok, sürekli uyumak istiyorum” dediğiniz o hal, aslında bağışıklığınızın da alarm verdiğinin göstergesidir. 

Peki, bu hastalıklara karşı nasıl siper almalıyız? 

​Kışın eve kapanmak kaderimiz değil; birkaç akıllıca hamleyle bu dönemi zinde atlatmak tamamen bizim elimizde: 

Bağışıklığı Tabağınızda Güçlendirin 

Eczane raflarına koşmadan önce pazar tezgâhlarına bakın. Mandalina, portakal, brokoli, lahana, sarımsak ve zencefil bu dönemin en keskin kalkanlarıdır. Antioksidan deposu bir beslenme, virüslere karşı ilk zırhınızdır. 

Evi Korkmadan Havalandırın 

“Aman dışarıdaki soğuk girmesin, ısı kaybetmeyelim” diyerek pencereleri mühürlemek en büyük hatadır. Günde birkaç kez pencereleri karşılıklı açıp evdeki o bayat ve mikrop dolu havayı taze nefesle değiştirmek şart. 

Hijyeni Elden Bırakmayın 

Virüsler en çok ellerimizle burnumuza, gözümüze taşınır. Dışarıdan eve girer girmez ilk iş sabunla en az 20 saniye boyunca ellerinizi köpükleyerek yıkayın. Toplu taşımada biletlere, tutamaklara dokunduktan sonra ellerinizi yüzünüze sürmeyin. 

Aşıyı Göz Ardı Etmeyin 

Özellikle kronik bir rahatsızlığınız varsa, 65 yaş üstüyseniz veya evde küçük çocuklarınız koşturuyorsa, eylül-ekim aylarında hekiminize danışarak grip aşısı olmayı mutlaka değerlendirin. 

Su İçmeyi İhmal Etmeyin 

“Kışın su içesim gelmiyor” bahanesini bir kenara bırakın. Boğazımızın kurumaması ve virüslere karşı mukozanın savunma yapabilmesi için suya ve bitki çaylarına mutfakta mutlaka yer açın. 

Hareketsizliğe Teslim Olmayın 

Battaniye altında miskinlik tatlı gelir ama vücudu tamamen salmak bağışıklığı çökertir. Ev içinde yapılacak küçük esneme hareketleri ya da sıkıca giyinilerek atılacak kısa tempolu bir yürüyüş hem kan dolaşımınızı canlandırır hem de mutluluk hormonu salgılatarak ruhunuzu iyileştirir. 

​Güneşin ışığı azalsa da neşemizi ve direncimizi yüksek tutmak bizim irademize kalmış. 

Kalın giyinin, tabağınıza ve uykunuza dikkat edin; tüm bunlara dikkat ettiğimizde kışı da en az kayıpla, zinde ve keyifle geride bırakacağız. 

Sağlıklı günler dilerim...